Istumatyötä tekevien fyysisen toimintakyvyn ylläpitäminen : Opas taukoliikuntaan

TIIVISTELMÄ Slunga, Janne. Lapin ammattikorkeakoulu, sosiaali- terveys- ja liikunta-ala, hoitotyön koulutusohjelma, sairaanhoitaja (AMK). Slunga, Reetta. Diakonia- ammattikorkeakoulu, hoitotyön koulutusohjelma, sairaanhoitaja (AMK). Istumatyötä tekevien fyysisen toimintakyvyn ylläpitäminen- Opas taukoliikuntaan. Lapin AMK, Kemi ja Diak pohjoinen, Oulu. Syksy 2017, 36s., 3 liitettä. Tämän opinnäytetyön tarkoitus oli tuottaa taukojumppaopas istumatyötä tekeville. Opas tehtiin tuotteistamisprosessia noudattaen. Yhteistyökumppanina toimi Oulun III Hansa apteekki. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää istumatyötä tekevien terveyttä ja hyvinvointia. Oppaassa kuvataan istumatyön vaikutuksia fyysiselle toimintakyvylle: miten istumatyötä voi keventää, fyysistä toimintakykyä ylläpitää ja edistää taukojumpan avulla. Jatkossa olisi mielenkiintoista tietää, miten opas on tyydyttänyt käyttäjien tarpeetABSTRACT Slunga, Janne. Lapland University of Applied Sciences. Social services, health and sport degree programme in nursing, Option in nursing. Degree: Registered nurse. Slunga, Reetta. Diaconia University of Applied Sciences. Degree programme in nursing, Option in nursing. Degree: Registered nurse. Maintaining the physical function of sedentary workers. 36p., 3 appendices. Language: Finnish. Oulu, Autumn 2017. The purpose of this thesis was to produce a break exercise guide for sedentary workers. The guide was made in accordance with the productisation process. The co-operation partner was Oulu III Hansa Pharmacy. The aim of the thesis was to develop the health and well-being of sedentary workers. The manual describes the effects of sedentary work on physical functional ability: how to ease sedentary work, maintain and promote physical activity with the help of break exercise. In the future, it would be interesting to know how the guide has satisfied the needs of sedentary workers. Keywords: diseases of the musculoskeletal system, sedentary work, physical functional ability, break exercise, pai