Treinamento de força para emagrecimento e controle da obesidade : uma breve revisão de literatura

A presente revisão teve por objetivo analisar parte da literatura disponível relacionando o treinamento de força e suas implicações para o emagrecimento e controle da obesidade. Entendida como um grande mal que aflige a humanidade contemporânea, a obesidade tem sido combatida de diferentes formas, a fim de se buscar melhorias na qualidade de vida das pessoas. O treinamento de força entra nesse processo como uma ferramenta tanto de prevenção quanto de combate direto, considerando suas características de ação para o desenvolvimento corporal e redução do excesso de gordura. Seus métodos de aplicação têm demonstrado grande eficiência no que diz respeito ao gasto calórico direcionado para quem necessita perder peso, mantendo a qualidade de vida de seus praticantes. Os exercícios destinados a sua prática podem produzir mudanças significativas na força muscular, na composição corporal, no desempenho motor, e na estética, sendo um dos principais componentes nos atuais programas de treinamento para melhorias na saúde pública, no qual a principal capacidade física treinada é a força muscular. De modo geral, a literatura tem demostrado que os exercícios aeróbicos promovem maior gasto calórico, o que parece ideal para quem quer emagrecer, mas os principais fatores que levam o treinamento de força a contribuir com a redução do peso seriam: a manutenção da taxa metabólica de repouso, através da manutenção da massa muscular e o aumento no consumo de energia pós-exercício (EPOC), dessa forma, o consumo de oxigênio permanece acima dos níveis de repouso por um determinado tempo, promovendo maior gasto energético durante este período, acarretando em um aumento no gasto energético diário. Conclusivamente, todo tipo de atividade física tende a promover certo índice de gasto calórico, e que para os indivíduos em sobre peso e obesos, esse gasto deve ser sempre máximo, considerando os limites de suas capacidades. Assim, esse trabalho destina-se a demonstrar como o treinamento de força pode ser efetivo para os indivíduos que buscam emagrecer de forma saudável e segura, conciliando-o com uma boa dieta e outros hábitos saudáveis.Not informed