Os benefícios da hidroginástica para as capacidades funcionais e nível de atividade física em idosas de 60 a 75 anos

De acordo com o Censo 2010 realizado pelo IBGE (Instituto de Geografia e Estatística) os idosos com 60 anos ou mais, formam o grupo que mais cresceu na última década. O volume anual de indivíduos que se incorporará à faixa etária de 65 anos ou mais, aumentará continuamente. Em média, anualmente, o aumento será aproximadamente de mais de 550 mil idosos, nos primeiros 25 anos do século XXI e superará a casa de um milhão, entre 2025 e 2050. Dessa forma, os idosos vêm tendo sua porcentagem aumentada no total da população, tornando significativo o conhecimento das mudanças fisiológicos, biológicas e estruturais que ocorrem no envelhecimento, assim como as mudanças na vida diária desses indivíduos. A prática de exercício físico, além de combater o sedentarismo, contribui para a manutenção da aptidão física do idoso, melhorando suas capacidades físicas e saúde, atenuando as causas e efeitos do envelhecimento corporal. O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos da prática da hidroginástica sobre as capacidades funcionais e o nível de atividade física em idosos. Foi realizado quatro testes de Rikli & Jones adaptado (força e flexibilidade de membros superiores e inferiores) e o questionário IPAQ (versão 8, forma longa) com 7 mulheres de 60 a 75 anos, praticantes de hidroginástica por pelo menos seis meses e também com 7 mulheres de 60 a 75 anos, sedentárias por pelo menos seis meses. Os resultados demonstraram que as idosas que praticam hidroginástica possuem um maior nível de capacidade funcional (força e flexibilidade de membros superiores e inferiores) do que idosas sedentárias. Porém, o nível de flexibilidade de membros superiores, não foi tão alto quanto esperado. Em relação ao questionário IPAQ, não houve diferença significativa entre praticantes de hidroginástica e sedentárias. Assim, esses resultados comprovam a importância da prática de exercícios físicos, no caso a hidroginástica, pra a melhoria das capacidades funcionais em idosas que não praticam nenhuma atividade física. E enfatiza que a prática de apenas um tipo de exercício físico, mesmo duas vezes na semana, não quer dizer que o indivíduo possui um nível de atividade física bom.According to the 2010 Census conducted by the IBGE (Institute of Geography and Statistics) the elderly aged 60 years or more, make up the group that grew the most in the last decade. In a study by Carvalho (2008), The transition in age structure of the population in the first half of the twentieth century, it was found that between 40 and 60 was the transition from the age structure of the population, with a significant decline in mortality, maintaining fertility at very high levels, supporting a young population. From the end of the 60s, there was a reduction in fertility, causing the population profile of older adults increased, due to the low rate of birth of new children. The format, hitherto extremely pyramidal age structure then began its base, to disappear, announcing a quick aging process and a distribution almost rectangular. In other words, the population increase will occur each year among adults and especially seniors. The annual volume of individuals that incorporate the age of 65 years or more, will increase continuously. On average, each year, the increase will be approximately more than 550,000 seniors in the first 25 years of the twenty-first century and overtake the house of one million between 2025 and 2050. This way, the elderly are having increased their percentage in the total population, making significant knowledge of physiological changes, biological and structural occurring in aging, as well as changes in the daily lives of these individuals. The practice of physical exercise, and avoiding idleness, contributes to the maintenance of physical fitness of the elderly, improving their physical abilities and health, reducing the causes and effects of the aging body. The aim of the study was to evaluate the effects of the practice of gymnastics on functional capacity and level of physical activity in the elderly. We conducted four tests of Rikli & Jones adapted (strength and flexibility of upper and lower limbs) and IPAQ (version 8, long) with 7 women 60-75 years practicing gymnastics for at least six months and also with 7 sedentary for at least six months with the same age. The results showed that the elderly who practice gymnastics have a higher level of functional capacity (strength and flexibility of upper and lower limbs) than sedentary elderly. However, the level of the upper flexibility, was not as high as expected. Regarding the IPAQ, there was no significant difference between practicing aerobics and sedentary. Thus, these results confirm the importance of physical exercise, in this case water exercise, for the improvement of functional capacity in elderly women, who do not practice any physical activity. And emphasizes that the practice of only one type of exercise, even twice a week, is not to say that the individual has a good level of physical activity