Proposta de treinamento pliometrico para membros inferiores de tenistas de alto rendimento

O tênis é um esporte predominantemente anaeróbio, ou seja, com ações de alta intensidade e de curta duração como se pode comprovar através do tempo de cada ponto, o tempo de descanso entre os pontos, o tempo de troca de lado da quadra, o tempo de duração de cada golpe (com diferenciação para tipos de golpes dentro do tênis, como spin ou slice), e encontram-se esses dados no trabalho monográfico de Paula (1999).Observa-se atualmente que um número grande de preparadores físicos parece desconhecer esses fatos. Encontram-se programas de treinamento que não consideram os gestos específicos da modalidade e sua natureza enquanto metabolismo, ou seja, não levam em conta um dos princípios básicos do treinamento, a especificidade. É comum observar tenistas que em seu preparo físico corram 45 minutos ou 1 hora por dia. Ou então que apenas fazem musculação, sem finalidade alguma e, na sua maioria, apenas para "crescer". Isso mostra o total despreparo de algumas pessoas que propõem tal treinamento. Esta monografia dirige-se ao trabalho de pernas, que é uma parte muito importante do treinamento de um tenista. Desse modo esse trabalho vem para enriquecer o treinamento físico para futuros tenistas, tratado de uma forma correta e específica. Portanto, com o desenvolvimento dessa monografia, espera-se um melhor esclarecimento sobre a preparação física voltada exclusivamente para tenistas, quais são os fatores que devem ser relevados na hora do planejamento do treinamento. Ao final do trabalho se espera um destaque para a potência muscular, priorizando um trabalho de treinamento pliométrico voltado para o trabalho de membros inferiores para tenistas, que é um dos fatores primordiais num bom preparo físico.Tennis is most anaerobic sport, including short term and high events, as we can see, analyzing the period of time players take to make the net point, and their rest time. This information was found in Paula (1999). It appears to us that most of the physical trainers don\u27t know this information. We can find different training programs in which tennis specific gestures and it\u27s metabolism are not well practiced, for example tennis players running 45 minutes or err none hour a day or just work out, with no specificity. This paper concentrates the physical trainer5s attention in leg preparation, which is really important tennis players practices in a more specific and effective way, making clearer something that were not clear enough in this issue. Finally, in the end of this paper is to improve muscle power, emphasizing a pliometric training that is essential for this kind of athlete