Suplementação de creatina : efeitos sobre o treinamento de força e hipertrofia muscular

O uso de auxílios ergogênicos, ou simplesmente ergogênicos - substâncias ou tratamentos teoricamente elaborados para aumentar o desempenho esportivo além dos efeitos do treinamento - têm se difundido amplamente nos últimos anos tanto entre atletas, sejam eles profissionais ou amadores, como entre os praticantes de inúmeras atividades físicas. Várias drogas ou hormônios tem sido usados para melhorar o desempenho físico, tais como anfetaminas, esteróides anabolizantes e hormônio de crescimento, mas por serem considerados doping entre atletas e causarem comprovadamente danos à saúde, estão sendo substituídas por alternativas mais saudáveis, como os suplementos nutricionais, entre eles os aminoácidos, as vitaminas e a própria creatina. A creatina é um nutriente naturalmente encontrado em vários alimentos, e mesmo tendo sido descoberta há mais de cento e cinqüenta anos, só recentemente seu estudo como possível auxílio ergogênico para o exercício se intensificou. Armazenada em sua maior parte como fosfato de creatina (CP) no músculo, metabolicamente ela serve como importante contribuidor para o metabolismo energético durante o exercício de alta intensidade. Teoricamente, o aumento na disponibilidade de creatina fosfato aumentaria a habilidade para manter altas taxas de produção de energia durante o exercício intenso, além de promover a recuperação entre duas sessões de exercício intenso. Baseado nestes fatos, o objetivo do presente estudo é a análise da eficiência da utilização da suplementação de creatina como agente ergogênico no treinamento de força, aprimorando a resultante de força muscular máxima, e sua influência no aumento de massa muscular, ou hipertrofia muscular através desse tipo de treinamento. Esta análise foi baseada em uma revisão bibliográfica de estudos recentes.Not informed