O treinamento pliometrico e o voleibol : a importancia da base de força

A presente monografia teve por objetivo realizar revisão da literatura a respeito das características físicas, somatotípicas, coordenação e habilidades motoras de jogadores de voleibol, bem como da importância do treinamento pliométrico nesta modalidade esportiva. Em relação às características somatotípicas, parece existir uma correlação com o nível de performance, de modo que jogadores de elite apresentam perfil ectomesomórfíco e este tende para um perfil endomesomorfo à medida que decresce o grau de performance na modalidade. As ações principais na situação de jogo incluem sucessivos saltos para ataques e bloqueios, deslocamentos, e estes associados com saltos e rolamentos. Esses padrões de movimento requerem o aprimoramento das capacidades físicas de força, velocidade, resistência e flexibilidade, que através da coordenação motora resultam na melhora da habilidade técnica e conseqüentemente na eficiência em performance. O treinamento pliométrico tem sido amplamente empregado na modalidade por combinar força e velocidade, enfatizando ações de potência muscular. Neste método de treinamento os exercícios empregados ativam o chamado ciclo de alongamento-encurtamento músculo-esquelético e conjuntivo, induzindo a melhora na força de impulsão e potência nos saltos. Os processos subjacentes compreendem otimização da energia elástica armazenada na fase de pré-estiramento e também o reflexo de estiramento. Embora amplamente recomendado e aplicado nos programas de treinamento desportivo no voleibol, não se pode desconsiderar que a pliometria pode expor os atletas a riscos de lesões quando não adequada aos limites individuais e a progressão do treinamento.The objective of this study was to approach the characteristics of somatotype, the required physical capacities and the pliometrics in the volleyball modality through the review literature. Seemingly, there is a correlation between level of performance of players and somatotype characteristics. High-level volleyball players are more ectomorphic and less endomorphic in relation to amateur level players. The main actions of the game include jumping to block and to attack, displacement, and these associated with jump and rolling. These characteristics movement solicit improve the physical capacities strength, speed, resistance, flexibility and coordination. The pliometric training, for combining speed and force exercises, emphasizing muscular power works, is sufficiently employed in the preparation of athletes to improve the propulsive force and potency in jumps. The exercises of this method of trainings use the muscular stretching-shortening cycle, which is based on two processes that are pointed as the cause of the success in athletic performance: the elastic energy stored in the muscle during the pre-stretching and the miotatic reflex. However, the pliometrics are a very harmful system due the high impacts of its exercises when does not adjust with individual athletic limit and progress training