Efeitos do treinamento combinado na capacidade aerobia em mulheres jovens participantes do projeto de condicionamento fisico

O sedentarismo tem sido considerado a doença do século XXI, e na estatística da Organização Mundial de Saúde, é uma das dez maiores causas de óbitos, entre adultos, no mundo. Trata-se de um comportamento induzido por hábitos decorrentes dos confortos da vida moderna devido à evolução tecnológica e a tendência cada vez maior de substituição das atividades ocupacionais que demandam gasto energético por facilidades automatizadas, fazendo com que o ser humano adote cada vez mais a lei do menor esforço reduzindo assim o consumo energético de seu corpo. Estudos têm demonstrado que a atividade física regular auxilia na prevenção de doenças correlacionadas ao sedentarismo como níveis de colesterol e triglicérides altos, hipertensão arterial, diabetes, obesidade, entre outros, ajudando na manutenção da qualidade de vida. O objetivo desta pesquisa foi analisar e comparar a relevância da ordem dos exercícios de um programa de treinamento combinado na capacidade aeróbia em mulheres jovens. Participaram desta pesquisa 14 mulheres saudáveis e sedentárias, que foram divididas em dois grupos: um que realizou exercícios de resistência aeróbia seguidos de exercícios de resistência muscular local e geral (AL) e o outro que realizou exercícios de resistência muscular local e geral seguidos de exercícios de resistência aeróbia (LA), durante 12 semanas, com três sessões semanais de 60min. A capacidade aeróbia foi avaliada em teste máximo onde registramos a FC de repouso, os valores picos de potência, FC e VE durante todo o período de esforço físico até a exaustão física. Essa pesquisa mostrou que antes do inicio do treinamento os grupos não eram homogêneos, pois apresentaram diferenças estatísticas nos valores das variave1s cardiorrespiratórias impossibilitando uma comparação mais minuciosa dos efeitos do treinamento. Porém, na análise intergrupos e intragrupos, nenhum dos grupos apresentou uma melhora estaticamente significativa nas variáveis cardiorrespiratórias avaliadas após o treinamento, apenas encontramos melhoras na variável potência máxima, onde ambos os grupos conseguiram aumentar seus valores, sendo que esse aumento ocorreu mais significativamente no AL. Além disso, o LA obteve uma pequena melhora na variável FC de repouso, enquanto que o AL manteve os mesmos valores para essa variável. Concluímos, portanto, que as 12 semanas de treinamento não foram suficientes para provocar adaptações satisfatórias da capacidade aeróbia em nenhum dos grupos analisados. Porém, o LA demonstrou uma maior tendência para o desenvolvimento dessa capacidade em relação ao AL, enquanto que o AL obteve uma melhor resposta no desenvolvimento da potência máxima.The physical inactivity has been considered the illness of century XXI, and for World Health Organization, it\u27s one of the ten principal causes of adults death on the world. It is caused by customs of modem life due to technologies that substitute the physical activities for automatic easies, making humans dont spend energy to realize the routine activities. Studies have been proved that a regular program of physical activity prevent illness caused by physical inactivity, as highs levels of cholesterol and triglycerides, hypertension, diabetes, obesity, helping people have a quality life. The objective of this research was to analyze and compare the relevance of exercises order in a combined training in aerobic capacity for young woman. This research analyzed 14 healthy and physical inactivity women, that was separated in two groups: one group made aerobic resistance exercises followed by muscular resistance exercises (AL) and the other group made muscular resistance exercises followed by aerobic resistance exercises (LA), during 12 weeks, with 3 section week for 60 minutes. The aerobic capacity was estimated in a maxim test in a stationary bike and checked the heart hate in repose, the high values of potency, heart hate and breathing in every minute during the test by fatigue. This research present that before beginning the program the groups was different in values of cardio breathing variables and this disable to compare the program effects because they weren\u27t homogeneous groups. But, in analyses intergroup and intergroup, no one of groups had a significative improvement in cardio breathing variables after the training, in spite of both groups had improvement in maxim potency, been the group Aero-Local better is this values. Another one, the LA had a little improvement in variable restHR, while the AL stays with the same values fort his variable. And so, concluded that the 12 weeks of training wasn\u27t enough to engender satisfactory adaptations in aerobic capacity in none of groups analyzed. But, the LA demonstrated a better answer in the aerobic capacity compared the AL, while the AL had better answer in the maxim potency