Benefícios do treinamento com pesos sobre o processo de sarcopenia no envelhecimento

O envelhecimento populacional crescente é fato que vem despertando a atenção de autoridades e profissionais de diversas áreas, uma vez que tal fenômeno acarreta uma série de preocupações, dentre as quais a sarcopenia, que é definida como a perda progressiva e generalizada da massa muscular e da força, resultando em riscos diversos, como a dependência física, diminuição da qualidade de vida e até mesmo a morte. Dessa forma, o objetivo desta pesquisa foi realizar uma revisão da literatura verificando a efetividade e os benefícios do treinamento com pesos (TP) em resposta a sarcopenia em idosos. Os procedimentos metodológicos utilizados foram baseados em pesquisas nas fontes de informações: PUBMED, MEDLINE e ainda a biblioteca online Scielo, tendo como descritores: aging, elderly, elder, strength training, resistance training, sarcopenia e lean body mass. Também foram consultados livros sobre o tema envelhecimento e TP na biblioteca da Faculdade de Educação Física da UNICAMP. A partir dos resultados obtidos na pesquisa bibliográfica concluise que o TP pode ser uma eficiente medida profilática no combate a sarcopenia, devido ao aumento de força e massa muscular, elementos essenciais na realização das atividades cotidianas, sendo importante salientar, que esses resultados podem ser obtidos em poucas semanas de TP, acarretando melhor qualidade de vida e maior independência para os idosos.The populations growing aging is a fact that has called attention of authorities and professionals in various areas, once this phenomenon causes many concerns, among which the sarcopenia, that is defined as a progressive and generalized loss of muscle mass and strength resulting in several risks such as disability, decreased quality of life and even death. So, the purpose of this research was to perform a literature review checking the effectiveness and benefits of weight training (WT) in response to sarcopenia in elderly. The methodological procedures used were based on research in sources, such as: PubMed, MEDLINE and even online library SciELO, with the descriptors: aging, elderly, elder, strength training, resistance training, sarcopenia and lean body mass, besides books about aging and WT in the FEFs library at UNICAMP. Based in the results obtained in the literature it is concluded that WT may be an effective prophylactic measure in combating sarcopenia, due to increased strength and mass muscle, essential elements in carrying out daily activities, it is important to emphasize that these results can be obtained in a few weeks of WT, leading to better quality of life and greater independence for the elderly