Exercício físico e envelhecimento: diferenças e relação com a composição corporal e com a aptidão física funcional em idosos institucionalizados e não institucionalizados

Dissertação apresentado à Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico de Castelo Branco para cumprimento dos requisitos necessários à obtenção do grau de Mestre em Atividade Física.O processo de envelhecimento acarreta inúmeras alterações na vida do idoso, que lhe afetam a funcionalidade, mobilidade, saúde, privando-o de uma vida autónoma e saudável debilitando-lhe assim a qualidade de vida (Karinkanta et al., 2005). Este trabalho tem como objetivos verificar quais as diferenças encontradas na composição corporal e na aptidão física funcional, comparando o pré-teste com o pós-teste, na aplicação de um programa de exercício físico, em idosos institucionalizados e não institucionalizados, com grupo sedentário e grupo de exercício. Neste estudo a amostra foi constituída por 40 idosos, divididos em dois grupos: o grupo de exercício, constituído por 20 idosos sujeitos a um programa de exercício supervisionado; e o grupo sedentário, constituído por 20 idosos sem prática de atividade física orientada. Os parâmetros avaliados foram a força e resistência muscular, a flexibilidade e mobilidade física utilizando a bateria Functional Fitness Test de Rikli e Jones (1991), e a avaliação das medidas da composição corporal, índice de massa corporal, perímetro da cintura, percentual de massa gorda, mineral ósseo e massa muscular. Os resultados no teste de levantar e sentar da cadeira em ambos os grupos houve diferenças estatisticamente significativas. No teste de flexão do antebraço, a média de repetições efetuadas pelo grupo de exercício foi de 17 repetições enquanto no grupo sedentário foi de 10 repetições. Os resultados obtidos referentes aos testes de flexibilidade para os membros superiores e membros inferiores, alcançar atrás das costas e sentar e alcançar respetivamente, verificou-se um agravamento dos níveis de flexibilidade em ambos os grupos da amostra. Na composição corporal, foi possível verificar que em média o IMC apresenta valores mais altos no grupo de exercício, registou-se um valor de IMC de 32,1, já no grupo sedentário foi 26,5. Não se verificam diferenças estatisticamente significativas nos valores de massa muscular e ao nível de massa gorda no primeiro grupo a média de valores foi de 35,95 kg e no segundo grupo 30,33 kg. No perímetro da cintura os valores em média registaram uma igualdade de 103 centímetros de perímetro da cintura. Concluindo, verificou-se uma maior capacidade física funcional por parte do grupo sujeito a um programa de exercício físico supervisionado, o que pode resultar em um estado de bem-estar físico, que permite às pessoas realizarem atividades diárias de forma independente, traduzindo-se numa melhor possível qualidade de vida.The aging process causes innumerable changes in elderly people daily routines, affecting their functionality, mobility, health, and depriving them of an autonomous and healthy life, debilitating their quality of life (Karinkanta et al., 2005). This study aims to verify the effects of the practice of a physical exercise program on body composition and functional fitness of elderly institutionalized and not institutionalized people. In a simple random sample, consisting of 40 elderly people divided into two groups of 20, the experimental group subjected to structured physical activity and the control group, that didn’t practice any structured physical activity and are institutionalized. The parameters evaluated were strength and muscular endurance, flexibility and physical mobility using the battery Functional Fitness Test of Rikli e Jones (1991), and the evaluation of the measures of body composition were body mass index, waist circumference, percentage of fat mass, bone mass and muscular mass. The results of the test stand and sit in the chair, the average of the experimental group were 13 repetitions, while in the control group was half of that value. In both groups, there were statistically significant differences. In arm curl test, the average of repetitions performed by the experimental group were 17, while in the control group were 10 repetitions. The results obtained relating to flexibility tests for upper and lower limb, reaching behind his/her back and sitting and reaching, respectively, there was a worsening of the levels of flexibility in both groups of the sample. In body composition, we found that the average of BMI is higher values in the experimental group, the BMI value was of 32.1, as in the control group was 26.5. There were no statistically significant differences in lean body mass values and the average value of fat mass level in the first group was 35.95 kg and 30.33 kg in the second group. In the waist circumference, values recorded in average 103 cm. In conclusion, it was verified that there was a greater functional physical capacity of the group subject to structured physical activity, which can result in a state of physical well-being, that allows people to perform daily activities independently translating therefore in a better quality of life