METODE LATIHAN KOMANDO DAN METODE LATIHAN SELF CHECK TERHADAP KETERAMPILAN SHOOTING FREE THROW DALAM BOLABASKET

Abstract Latihan merupakan salah satu teknik untuk meningkatkan kemampuan atau dalam suatu cabang olahraga. Tujuan serta sasaran utama dari latihan atau training adalah untuk membantu atlet meningkatkan keterampilan dan prestasinya semaksimal mungkin. Dengan latihan yang cukup belum tentu mendapatkan hasil yang baik karena dalam latihan ada beberapa metode latihan yang digunakan. Maka dalam penelitian ini penulis meneliti tentang metode latihan yang dapat meningkatkan shooting free throw dalam bola basket yaitu metode latihan komando dan metode latihan self chek (periksa diri). Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui mana yang lebih berpengaruh antara metode komando dan self chek (periksa diri) terhadap peningkatan shooting free throw dalam bola basket. Penelitian ini dilakukan di ekstrakurikuler bola basket SMK NEGERI 2 BANDUNG. Sampel yang digunakan peneliti berjumlah 16 orang atlet ekstrakurikuler bola basket SMK NEGERI 2 BNDUNG. Peneliti membagi menjadi dua kelompok yaitu: kelompok komando dan kelompok periksa diri. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen. Metode eksperimen adalah metode yang melakukan perlakuan atau praktek lansung. Setelah melakukan latihan selama 6 minggu dengan frekuensi 2 kali perminggu diperoleh hasil bahwa kedua metode ini dapat meningkatkan shooting free throw metode komando dan metode periksa diri sama memberikan pengaruh yang positif, tapi dilihat dari perolehan penghitungan data akhir metode komando lebih besar hasilnya berarti metode latihan komando lebih berpengaruh untuk meningkatkan shooting free throw dalam bola basket.Hal ini diketahui pula dari nilai rata-rata peningkatan shooting free throw dengan metode komando 37,9% lebih tinggi dibandingkan dengan metode periksa diri 24,4%. Bedasarkan hasil penelitian ini penulis merekomendasikan agar metode komando digunakan untuk meningkatkan shooting free throw dalam bola basket