[[alternative]]The Quality of Sleep and Its Related Factors of College Students

[[abstract]]本研究的目的在瞭解大學生的睡眠品質現況，探討個人背景因素、生活壓力、睡眠衛生習慣與睡眠品質的關係，並且比較睡眠品質與日間精神狀態的相關性。以台北市某私立大學九十二學年度第一學期日間部在學的大學生為母群體，採分層叢集抽樣法得到研究樣本，以自填式問卷的方式進行資料收集，有效樣本為1014份。重要結果歸納如下： 一、睡眠品質佳者（PSQI≦5）佔一成二左右，而睡眠品質差者（PSQI>5）超過八成八（88.4％），整體睡眠品質之平均得分為8.1，顯示多數研t究對象之睡眠品質屬於「差」的情形，其中最常見的睡眠問題是「白天功能障礙」。 二、研究對象的睡眠品質與個人因素的「性別」、「修習學分數」、「早上八點十分的課」、「打工」、「參與社團」無顯著的關係。而「高年級」、「設計學院的學生」、「自覺健康狀況較差者」其睡眠品質愈差。 三、研究對象的睡眠品質與生活壓力和睡眠衛生習慣「生活壓力較大」、「睡眠習慣較差」、「有喝咖啡因飲料的習慣」、「有喝酒的習慣」、「有吸菸的習慣」、「常於睡前兩小時運動」、「睡眠環境較差」、「常於午夜以後的時段上網」以及「常因上網而延遲入睡」者其睡眠品質愈差。 四、與睡眠品質相關的變項為「自覺健康狀況」、「睡眠衛生習慣」、「學院」、「高年級」、「生活壓力」，對睡眠品質的解釋力為25％。研究對象的睡眠品質愈差，其日間精神狀態也愈差。 根據研究結果，認為應該喚起大學生、學校與家庭對睡眠品質的重視，建議學校能提供睡眠衛生教育和壓力調適與管理之相關課程，使大學生對睡眠能建立正確的認知，並有合適的諮詢服務管道；希望家長能多關心子弟的睡眠與精神狀態，提供良好的睡眠環境，讓每位大學生從培養良好的睡眠衛生習慣與壓力的調適管理開始，建立個人健康的生活型態，以提昇大學生的睡眠品質。