Pengembangan Model Latihan Pilates untuk Penurunan Persentase Lemak Tubuh bagi Wanita Overweight

Penelitian ini bertujuan untuk menghasilkan sebuah model latihan alternatif yang layak untuk penurunan persentase lemak tubuh bagi wanita overweight. Model ini dapat digunakan sebagai model latihan untuk wanita dengan masalah berat badan. Penelitian ini adalah penelitian pengembangan (research and development) yang mengacu pada langkah-langkah penelitian Borg & Gall dengan melalui tahapan: studi pendahuluan, analisis desain draf awal, validasi ahli, uji coba produk, evaluasi, dan revisi. Subjek uji coba penelitian skala kecil sebanyak 10 orang, subjek uji coba skala besar sebanyak 17 orang, dan uji efektivitas produk sebanyak 12 orang. Kriteria subjek adalah wanita yang mengalami masalah kelebihan berat badan (overweight). Instrumen pada penelitian ini diperoleh dari penilaian para ahli dan instruktur Pilates dengan lembar kuesioner dan pengukuran penurunan persentase lemak tubuh. Teknik analisis dalam penelitian ini menggunakan teknik analisis deskriptif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pengembangan model latihan Pilates untuk penurunan persentase lemak tubuh bagi wanita overweight dikatakan valid dalam pembakaran lemak tubuh. Hasil uji coba penelitian menunjukkan pengembangan model latihan Pilates dikategorikan baik. Data pretest dan posttest dalam uji efektivitas produk menujukkan perubahan berupa penurunan rata-rata lemak tubuh sebesar 1,55 poin dari hasil pretest sebesar 30,933 poin dan hasil posttest sebesar 29,383 poin. Hasil waist and hip ratio menunjukkan penurunan rata-rata sebesar 2,917 poin dan 4,2917 poin dari hasil waist pretest 87,67 poin dan posttest sebesar 84,75 poin. Hasil hip pretest menunjukkan 96,917 poin dan posttest 92,625 poin. Kesimpulan dari penelitian ini adalah pengembangan model latihan Pilates layak dan efektif untuk penurunan persentase lemak tubuh bagi wanita overweight