Regenerationsmanagement im Krafttraining

Krafttraining ist integraler Bestandteil des athletischen Leistungstrainings in vielen Sportarten. Zur Steigerung der Wettkampfleistung müssen jedoch phasenweise intensive Kraftstimuli in hoher Dichte verabreicht werden. Übersteigen diese die Belastbarkeit des Athleten, können chronische Überlastungssyndrome entstehen. Folglich war das Ziel dieser Dissertation evidenzbasierte Praxisleitlinien für eine Optimierung des Regenerationsmanagements nach hochintensivem Krafttraining zu erarbeiten. Die Ergebnisse zeigten, dass (1.) die metabolischen und neuromuskulären Ermüdungseffekte verschiedener praxisüblicher Kniebeugen-Protokolle teils erheblich differieren, (2.) die Sprungleistung, isometrische Maximalkraft, Creatinkinase-Aktivität sowie eine subjektive Befindlichkeitsdiagnostik potentiell sensitive Parameter zur Diagnostik von Regenerationsbedarf im Krafttraining sind und (3.) eine aktive Erholung weder positive noch negative Effekte auf die Regenerationsprozesse nach Krafttraining hat.Strength training is an integral part of athletic training in many sports. However, in order to increase the competition performance, high-intensity loads must be periodically administered in close density. If these exceed the load-bearing capacity of the athlete, overtraining syndromes may develop. Consequently, the aim of this doctoral thesis was to develop evidence-based practice guidelines for optimizing recovery management following high-intensity strength training. The results showed that (1.) the metabolic and neuromuscular fatigue effects partly differ considerably between various commonly used squat exercise protocols, (2) the jumping performance, maximum isometric contraction force, creatine kinase activity and perceptual measures are potentially sensitive tools for the assessment of fatigue and recovery, and (3) an active recovery does not have any positive or negative effects on the recovery processes after high-intensity strength training