PENGARUH LATIHAN KONTINYU DAN INTERVAL TERHADAP KAPASITAS AEROBIK

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui: (I) Pengaruh latihan kontinyu terbadap kapasitas aerobik, (2) Pengaruh latihan interval terhadap kapasitas aerobik, (3) Perbedaan efektifitas latihan kontinyu dan interval terhadap kapasitas aerobik maksimal. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah eksperimen, dengan desain Pre Test-Post-Test Group Design. Populasi dalam penelitian ini adalah pemain bola voli "Garuda" Kulon Progo yang berjwnlah 23 orang putra. Sampel yang digunakan adalah scluruh populasi, sehingga penelitian ini mempakan penelitian populasi. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah: Multistage Fitness Test. Analisa data yang digunakan dalam penelitian ini adalah dengan Uji-t, dan perbedaan rerata. Hasil penelitian mennnjukkan bahwa: (I) Ada pengaruh yang signifikan antara latihan kontinyu terhadap kapasitas aerobik, (2) "", Ada pengaruh yang signifikan alltara latihan interval terhadap ,;,:; /" kapasitas aerobik, (3) Ada perbedaan efektifitas antara latihan _, kontinyu dengan latihan interval terhadap kapasitas aerobik. Latihan '" 'f), kontinyu Iebih efektif dari latihan interval terhadap kapasitas aerobik